Wil jij afvallen en drink je alcohol? Een gram alcohol bevat 7 calorieën (ter vergelijking: 1 gram vet bevat 9 calorieën, 1 gram suiker 4 calorieën). In een drankje zitten behalve alcohol ook suikers. Dit meegerekend bevat een glas bier 85, een glas rode wijn 80 en een glas whisky 85 calorieën.
In drank zitten geen nuttige voedingsstoffen zitten zoals eiwitten, mineralen en vitaminen.

Je wordt dik omdat:

Je wordt van alcohol dik omdat calorieën uit alcohol meteen worden verbruikt, waardoor de overige calorieën worden opgeslagen als vet als die boven je energiebehoefte uitkomen. Bij mannen gaat het extra vet vooral in de buik zitten. Zij krijgen daardoor een ‘bierbuikje’. Bij vrouwen gaat het extra vet vooral in de heupen, bovenbenen en armen zitten. Daar komt nog eens bij dat alcohol de afbraak van vet uit de voeding vertraagt.

Wat doet alcohol met je lichaam?

Het drinken van alcohol heeft veel effect op je lichaam. Het heeft directe effecten maar kan ook later nog gevolgen hebben. Alcohol heeft ook veel invloed op de hersenen en op hoe iemand zich gedraagt.

Wat zijn de effecten van alcohol op het lichaam?

1. Als je alcohol drinkt komt het via de slokdarm, de maag en de dunne darm in het bloed terecht. Het bloed verspreidt de alcohol door het hele lichaam.
2. Het komt langs al je organen. Zo komt de alcohol via het bloed ook in de hersenen. Alcohol verdooft de hersenen, waardoor je je anders gaat gedragen. Je overschat jezelf dan bijvoorbeeld sneller of je reageert emotioneler.
3. De alcohol komt langs het hart. Het hart gaat sneller kloppen als iemand alcohol gedronken heeft, omdat de bloeddruk eerst daalt.
4. Alcohol heeft ook een effect op de nieren en op de huid. De nieren gaan van alcohol harder werken. Hierdoor droogt je lichaam sneller uit. Ook je huid wordt droger, waardoor er huidklachten kunnen ontstaan als je regelmatig en veel drinkt. Bijvoorbeeld worden rimpels zichtbaarder en kunnen netelroos en eczeem verergeren.
5. De lever zorgt er uiteindelijk voor dat de alcohol wordt afgebroken en weer uit je lichaam verdwijnt. Als je heel veel drinkt kan de lever ziek worden. Hoe meer alcohol je drinkt, hoe groter het effect op de organen en het lichaam.

Wat doet alcohol met je lichaam op korte termijn?

Als je alcohol drinkt voel je daarvan al snel een effect. Het duurt ongeveer 10 tot 15 minuten voordat de alcohol via je maag en je bloed je hersenen bereikt. Wat met je lichaam gebeurt als je drinkt hangt af van hoe veel en hoe snel je drinkt. Als iemand maar soms drinkt, kunnen deze effecten heftiger zijn.

• Drink je een beetje (1 tot 3 glazen) dan wordt je hartslag en ademhaling sneller. Je krijgt het warm en je voelt minder pijn. Je kunt minder goed ruiken en proeven. Je ziet ook slechter, vooral in de ooghoeken, je krijgt tunnelvisie. Je krijgt trek en je moet vaker plassen.
• Drink je meer alcohol (4 tot 7 glazen) dan verandert je stemming en je gedrag duidelijk. Je overschat jezelf sneller en je geheugen wordt slechter. Je ziet ook steeds minder goed.
• Drink je nog meer (meer dan 7 glazen), dan word je sneller emotioneel. Je gezicht wordt rood en zwelt op en de pupillen vergroten. Je kan misselijk worden en overgeven.
• Drink je nog meer (meer dan 15 glazen), dan zie, ruik, proef en hoor je nog slechter. Je raakt in de war en afwezig en er dringt nog maar weinig tot je door.
• Drink je meer dan 20 glazen, dan is de kans groot dat je bewusteloos raakt. Uiteindelijk kan je hersenen zo sterk worden verdoofd dat je kan stoppen met ademen of een hartstilstand kan krijgen. Je kan dan in een coma raken en zelfs doodgaan.

Schade aan de organen

Op de lange termijn kan alcohol je organen beschadigen. Via het bloed komt alcohol in aanraking met de lever, nieren, alvleesklier (pancreas), longen, hart- en bloedvaten, de darmen en de hersenen. Wie regelmatig te veel drinkt loopt kans op ernstige schade aan deze organen op de lange termijn. Uit onderzoek blijkt dat mensen die veel drinken een verhoogd risico op verschillende soorten kanker hebben. Alcohol drinken vergroot de kans op slokdarmkanker, mondkanker, keelkanker, strottenhoofdkanker, leverkanker, darmkanker en borstkanker. Hoe meer iemand drinkt, hoe groter de kans op kanker.

Matig alcoholgebruik geeft bij vrouwen al een hoger risico op borstkanker. Meer dan 1 glas per dag geeft verhoogde risico’s op beroerte, borstkanker, darmkanker en longkanker.

Alcohol kan ook verschillende ziektes aan de lever veroorzaken, zoals leverontsteking en levercirrose. De hersenen kunnen ook ziek worden door te veel alcohol. Het syndroom van Korsakov is een hersenziekte die zorgt voor ernstige verwarring. Alcohol zorgt op de lange termijn ook voor hart- en vaatziekten, zoals bijvoorbeeld een beroerte, een hartinfarct of hartritmestoornissen.

Maagklachten door alcohol

Alcohol is een bijtende stof. Het irriteert en beschadigt het beschermende slijmvlies van alles wat het direct aanraakt. In de keel, mond, slokdarm en maag zit dit slijmvlies. Sommige mensen kunnen meer last van deze irritatie krijgen dan anderen. Je kunt deze irritatie bijvoorbeeld merken aan een branderig gevoel in je maag of misselijkheid nadat je alcohol hebt gedronken. Alcohol zorgt ervoor dat de spier tussen de maag en de slokdarm minder goed werkt. Als je regelmatig en vaak alcohol drinkt, kan dat zorgen voor problemen als brandend maagzuur. Het slijmvlies van de maag kan hierdoor gaan ontsteken. Dit heet gastritis. Iemand met gastritis kan ook last krijgen van andere ziektes, zoals darminfecties, maagbloedingen en vitamine B12-tekort.

Alcohol en stress

Alcohol heeft ook invloed op de hormonen. Zo zorgt alcohol ervoor dat de lever het stresshormoon cortisol minder goed uit het lichaam verwijdert. Dit kan ervoor zorgen dat stress zich op blijft stapelen. Je hebt dus het gevoel dat je ontspant als je drinkt, maar op de lange termijn blijft de stress juist in het lijf. Als iemand lange tijd veel stress heeft, is dat ook slecht voor het lichaam en kan dit veel klachten geven. Verder zorgen grotere hoeveelheden alcohol (meer dan 1-2 glazen) voor minder testosteron.

Wat doet alcohol met je gedrag?

Alcohol heeft invloed op het gedrag omdat het een verdovend effect heeft op de hersenen. Als je alcohol drinkt, raak je ontremd: je kan vrolijker worden en meer gaan praten. Ook kan het zijn dat je meer gaat drinken dan je van plan was. Je reageert trager op dingen en ziet minder goed. Als je meer drinkt, kan je ook emotioneler reageren dan normaal. Je gaat jezelf overschatten en kan in de war raken. Hierdoor kan je je ook sneller bedreigd voelen en agressief worden.

Alcohol is slecht voor je hersenen. Alcohol kan schade doen aan je hersenen als je lange tijd te veel drinkt. Hierdoor wordt je geheugen slechter, kan je langzamer denken en kan je je minder goed aanpassen aan nieuwe situaties. bron: alcohoholinfo.nl

Bronnen van alcohol

Er zijn zwak alcoholische en zwaar alcoholische dranken, en alles daartussenin. Zwak alcoholische dranken bevatten minder dan 15 volumeprocent alcohol en sterk alcoholische dranken bevatten meer dan 15 volumeprocent alcohol.

Advies van de Gezondheidsraad

De voordelen van alcohol wegen niet op tegen de nadelen ervan.
Het advies van de Gezondheidsraad luidt als volgt: drink geen alcohol of in ieder geval niet meer dan 1 glas per dag.
Drink je wel alcohol? Drink altijd een glas water naast een glas alcohol, omdat alcohol vocht afdrijvend werkt.